[...] jest ta dieta.| Jakl jesteś ekto i robisz mase to moim zdaniem udział białka jest zbyt wysoki w porównaniu do kalorii niebiałkowych. W ostatnim posiłku brakuje węgli. Samo WPC to też słaby posiłek. Poza tym pomidor/ogórek/kukurydza nie załątwiajuakwestii odpowiedniego spożycia warzyw. Mało jest także wit D, E, kwasó omega 3, wit C, wit A...
[...] się bedzie naciągać. Trzy chirurg %-) masaże, kremy itp. w sumie może coś tam pomóc, ale stosunek efektów do kwoty w to zainwestowanej bedzie średni :-P co do jakości skóry, wit A, C, E. Antyoksydanty. Pić dużo wody, nie ucinać za mocno tłuszczy w diecie, glutation(nie konieczni inj nawet n-acyetyl-cysteiny) pomoze .Gh wiadomo, pepy ponoć mogą ja [...]
[...] 2b. progres 2c. ok 2d. ok 2e. progres 3a. tutaj nie dokładam ze względu na łokieć 3b. ok 3c. nie robiłam z powodu łokcia 3d. nie robiłam z powodu łokcia Dzisiejsza miska + brokuły, marchew, papryka + ZMA, prebiotyk, Chelated Minerals, Machine Man Joint & Recovery, wit. C /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e1b61fa1a0174494bbe4dbea3a29e14d.png
[...] pamietam chcialam jezdzic, ale praca przy koniach dawala mi tyle samo frajdy co jazda :) 3.06.2018 - DNT Napoje: woda, kawa, pepsi zero Suple: euthyrox 50; tyrozyna, Se, Fe, wit. B, C, D+K; Mg, Zn, Ca, diosmina Odczucia cielesne: ciezko, opuchniecie, @ Miska: nieciekawa 1. dmuchance z bialkiem 2. kurczak 5 smakow z Sajgonu (Carrefour) - chyba [...]
Wiedzialem ze czegos zapomne A clomidu to gdzies tak 20 mam wziasc? Witaminki bede bral nastepujace:) -sylimarol 70mg do kazdego tabsa mety -Wit C 5*200mg -Wit BComplex 3*dziennie -Wit A+E 3*dziennie -olej jakis kupie lniany czy cos -aspargin -mineraly mam jeszcze z treca jakies -Falvit dokupic? Dzieki, pozdro:)
[...] składników odżywczych. Witamina E. Możemy ją znaleźć w olejach roślinnych, szczególnie w oleju słonecznikowym, orzechach, kiełkach, pestkach słonecznika i rybach. Biotyna (wit. H) - jej niedobór powoduje rozdwajanie paznokci. Znajdziemy ją w drożdżach, jajkach, mleku, grochu, płatkach owsianych i pestkach słonecznika. Witamina A. Zawierają ją [...]
[...] cały czas jade na lekkim minusie, dorzucam do diety wątróbkę i/lub serca raz w tygodniu, z innych mięs jadam schab, wołowinę, dużo tłustych ryb morskich więc raczej wit. D jest uzupełniona, witamina E jest w kapsach omegi, oprócz tego wrzucam 1 kaps. vitaralu dziennie, 2g wit C i magnez olimpu 2kaps. Warzywa faktycznie ostatnio staram [...]
Dobre na trądzik: 1. wit A+E (1 kaps) wit PP (1 tabl) wit B6 (tesz jedna tabl) i do tego zinacs forte(pewnie jusz wiesz ze jedna tabl) oraz tran w kapsułkach (wyjątek 2 kapsułki)(wszystko to bierz rano po śniadaniu 1 raz dziennie) 2.stosuj peeling do twarzy co 3 dzien (ja stosowałem z avonu i było git) oraz myj twarz zelem oczyszczającym (tesz [...]
Dzień 129 MASA Nie wiem co sie dzieje ale bark troche mnie dzisiaj bolał ( przed siłownią a nic nie robiłem , podnosiłem .. ) w trakcie trening wszystko ok oprócz wyciskania hantlami na skosie , jak robiłem reszte ćwiczeń sztangą to nic sie nie działo , zobacze jak to jutro będzie najwyżej zrobie plec bez mc i wiosłowań sztangą/hantlą tylko na [...]
[...] te ostatnie 20 min.,nie było podkręcania jak ból się pojawił, spróbuj porozciągać delikatnie nogi,to samo po biegu krossowym-ok, po tr.biegowym.-powinieneś brać też witaminę C w większej dawce, ale nie łącz jej z witaminą E.-już biorę witaminę C,tylko,że z cynkiem ona jest,napisałeś żeby nie brać z witaminą E,ale z cynkiem mogę?to jest [...]
Piątek Trening super wszedł plecy sie ładnie spompowały :-)) czekam na wytyczne od trenera i lece z tematem , jestem ciekaw czy naprawde dobierze mi diete po moja cukrzyce , no i wreszcie trening bede miał rozpisany porzadnie bo to co ja robie to improwizorka ;-) Trening Plecy 1.Podciaganie na drazku 3 serie 2.Wiosło sztangą smith 4 serie [...]
To Ci wystarczy Ewentualnie do cyklu mozesz dokupic jeszcze Urosept na nerki. Amertil tez mozesz dorzucic. B-Complex (wit b1,b2,b6,b12,kwas foliowy i wit.pp). Wit A+E+ew.selen. 1000mg witC/dziennie. Ja taki zapas kupilem na cykl m1t To co Ci napisalem to tak na marginesie moze Ci sie do cyklu przydac.
[...] 2 papryki, cukinia, pieczarki, marchew, seler -> Napoje: 1,5l wody, 2 x kawa czarna -> Suplementy: Chela-Mag, Omega-3, Kelp, Multilac, BodyMax, MerzSpecial, wit. C, enzymy, castanus -> Poza programem: brak MIX wieczorno-nocy był oczywiście rozłożony w czasie. GADANINA -> Ostatnio na nic nie mam czasu, siedzę do 2 w nocy [...]
[...] mnie zakup sobie maści na rozstępy, są o wiele skuteczniejsze. Podam ci tu trochę a ty sobie wybierzesz. ELANCYL -zawiera ekstrakt ze składników pochodzenia morskiego i wit. składników. Zmniejsza już istniejące rozstępy. Ma delikatna konsystencje i miły zapach. Łatwo się rozprowadza i szybko wchłania. Cena za 150 ml 75zl. FISSAN -zawiera [...]
[...] mnie zakup sobie maści na rozstępy, są o wiele skuteczniejsze. Podam ci tu trochę a ty sobie wybierzesz. ELANCYL -zawiera ekstrakt ze składników pochodzenia morskiego i wit. składników. Zmniejsza już istniejące rozstępy. Ma delikatna konsystencje i miły zapach. Łatwo się rozprowadza i szybko wchłania. Cena za 150 ml 75zl. FISSAN -zawiera [...]
[...] jajko 1 szt, ser twarogowy wiejski ok 50g, pare orzechów lasowych + mniejsza micha lecza na maśle warzywa: sałata lodowa, duzo pomidorów, ogórki płyny: 2 x czarna kawa, woda ok 3l, rosół z kaczki suple: wit C, Mg, Ca, A+E, luteina, tran Chyba w końcu wracam do formy. Czuję się rozruszana, a moje mięśnie już nie sa takie sflaczałe.
[...] ok 10g + warzywa pizza: mąka gryczana 50g, kurak 90g, ser gouda 30g + otręby + warzywa (dużo pomidorów, znów...@@-) ) + dynia bo jeszcze miałam luz z ww suplementy: tran, wit C, A+E, Mg, wapno, lecytyna _____________- A tu jeszcze filmik kto nie widział u Keb ;-) Technika ku;eje gdzie niegdzie ale fun był i to się liczy8-) [...]